Prostatitis se liječi ne samo lijekovima, već i svim vrstama postupaka, uključujući gimnastiku. Omogućuje brži oporavak. Kompleksne vježbe zajedno s uzimanjem lijekova pomažu poboljšati kontrakciju mišića zdjelice. Zahvaljujući punjenju s prostatitisom, dolazi do prirodne masaže prostate i poboljšava se protok krvi.
Dobro odabran skup vježbi i vježbi ubrzat će liječenje prostatitisa.
Prednosti gimnastike za prostatitis
Muškarci razmišljaju o svom zdravlju u posljednjem trenutku. Ne vole piti tablete, pa im je kao tretman prikladna gimnastika koja se može raditi kod kuće. Na ove wellness mjere nije potrebno trošiti novac, a od njih nema nuspojava. Kod kroničnog prostatitisa tjelovježba pokazuje pozitivne rezultate samo u kombinaciji s lijekovima.
Postoji mnogo vrsta vježbi koje dobro utječu na upalu prostate i pojačavaju otjecanje sekreta. Zahvaljujući terapijskim vježbama, mišići male zdjelice se jačaju, metabolički procesi se vraćaju u normalu, poboljšava se cirkulacija krvi, nestaju grčevi i upale.
Postoji skup klasa za prostatitis, ali sve je individualno i nešto specifično je prikladno za svakog muškarca. Vrsta vježbe propisuje liječnik. Radnje koje izvodi muškarac ne bi trebale uzrokovati nelagodu ili pogoršati uvjete.
Vježbe za upalu prostate ne bi trebale biti teške, opterećenje za prostatitis se ne preporučuje.
Koje su vježbe korisne za prostatitis
Uz upalu prostate, ne možete preopteretiti tijelo i dopustiti prekomjerni rad. Među brojnim vrstama aktivnosti za liječenje prostatitisa, sljedeće vrste tjelesne aktivnosti smatraju se najučinkovitijima:
- plivanje;
- gimnastika prije doručka;
- trčanje;
- joga;
- sportsko hodanje.
Što se tiče hodanja, treba ga raditi svaki dan s određenim ritmom za svakoga, kako vam sport ne bi bio opterećenje. Trčite svakodnevno nekoliko minuta. Idite na plivanje ako je moguće, barem nekoliko puta tjedno.
Jutarnje vježbe treba raditi svaki dan. Preporuča se naginjati glavu u oba smjera, rotirati trup, zglobove ramena, pomicati ruke. Ove manipulacije traju 5-7 minuta, a zdravlje se značajno dodaje.
Vježbe za kralježnicu su nagibi trupa u svim smjerovima i rotacija zdjelične regije. Seansa se izvodi stojeći ili sjedeći, što vam najviše odgovara. Ove radnje pridonose fleksibilnosti, normalizaciji protoka krvi i oslobađanju od stresa.
Kompleks medicinskih satova
U bilježnici nema pokreta koji se ne može svladati. Svi su oni prilično jednostavni i donose samo dobrobiti muškom tijelu. Ne morate ih raditi sve odjednom, možete ih raditi zasebno. Pozitivan rezultat ovisi o redovitosti njihove provedbe.
Imbuilding
To je povlačenje analnog prolaza. Preporučljivo je izvoditi s naizmjeničnim disanjem. Prilikom udisaja uvucite mišiće anusa, dok izdišete - opustite se. Ove manipulacije se izvode dva puta dnevno po 10 pristupa svaki put.
Škare
Lezite na leđa, podignite noge 90% i raširite ih. Zatim spojite i prekrižite, vratite se u prvobitni položaj. Uzgoj i miješanje se provodi nekoliko puta.
Također, "škare" se mogu raditi i prevrtanjem na trbuh. Ova metoda je nešto teža, ali nije inferiorna u učinkovitosti od prethodne metode.
Dah
Čudno, ali trebate disati trbuhom. Može se raditi u bilo kojem položaju. Duboko udahnite, dok što je više moguće širite trbuh, zadržite dah nekoliko sekundi. Polako izdahnite, uvlačeći trbuh.
Vježba na stražnjici
Smatra se najučinkovitijom vježbom u liječenju i prevenciji prostatitisa. Sjedeći na podu s ispruženim nogama, morate "hodati" po stražnjici. Takvih koraka treba učiniti do 50 dnevno.
Bicikl
U ležećem položaju trebate podići noge, fiksirati ruke na potiljku i pomicati noge kao da vozite bicikl. Svaki ud preporučuje se izvesti 20 okretaja.
Hodanje uz stepenice pomaže normalizaciji protoka krvi u području prostate.
Sve vježbe je najbolje raditi nakon buđenja, jer se stagnacija sekreta prostate obično javlja ujutro. Večernje i dnevne vježbe nisu ništa manje učinkovite.
Osnove tjelesne aktivnosti za prostatitis
Muškarci koji su barem jednom u životu iskusili prostatitis znaju da je najučinkovitije liječenje vježbanje i aktivan način života. Glavna stvar je redovitost.
Gimnastika bez lijekova ne može izliječiti upaljenu prostatu.
Svaki muškarac nije zaštićen od podmuklog prostatitisa. Optimalan i nenametljiv set vježbi treba provoditi svaki dan radi prevencije. Sve vježbe na prostati imaju pozitivan učinak, ali je glavni naglasak samo na onima koje se mogu izvoditi bez liječnika.
Lift
Muškarci bi trebali zaboraviti na njega ako im je zdravlje drago. Hodanje do vašeg kata sasvim je moguće i korisno. Za to neće trebati puno vremena, ali će se zdravlje poboljšati. Možete se odmoriti na pola puta. U ovom slučaju, glavna stvar je proces podizanja. S vremenom se naviknete na podizanje na vlastite noge, a pokreti postaju laki. Ako su noge navikle na opterećenje, možete preći preko stepenice. S visokim rastom treba uhvatiti dva koraka.
Bicikl
Prije se ovaj način prijevoza smatrao modernim. Sada je ova vrsta prijevoza još jedan način da se održite u dobroj formi. Biciklizam se smatra učinkovitom prevencijom protiv prostatitisa.
Hipodrom
Ako je moguće i ako imate novca, možete posjetiti ovu instituciju. Jahanje se smatra dobrim dodatkom u liječenju upalnog procesa. Osim toga, možete normalizirati psihološko raspoloženje.
Hodanje
Univerzalni način. Svi idu i rade to stalno. Ali malo je ljudi koji se puno bave planinarenjem. Muškarci su navikli voziti se autobusom ili automobilom do odredišta. Često i 500 metara voze na kotačima. Zašto ih ne prošetati?
Opisanim aktivnostima brzo se normalizira dotok krvi u prostatu. Uz redovitu tjelovježbu, učinak će biti značajan i prilično uočljiv. Ove metode "rastovara" prostate mogu se obaviti sat vremena prije intimnosti.
Gimnastika nije lijek. Ako postoji patogen u prostati, morate uzimati lijekove. Punjenje je bitan dodatak univerzalnom tečaju liječenja.